מכורה לשינה - יש פתרון לעייפות? אני כל הזמן נרדמת !!!
מספר סידורי: 66313
שאלה:
אני מכורה לשינה לצערי, גם שאני לא עיפה ולא חסרות לי שעות שינה לישון איזה 14 שעות חח קשה לי בלי זה! זה נשמע מוזר אבל כל היום שלי משתבש בגלל זה ואני לא מצליחה לעמוד בזמנים נכון ואני לא מסודרת ולפעמים אני מפספסת מנחה כי אני עייפה ונרדמתי צהריים ואני לא מכינה שיעורים בבית (נדיר שאני כן) ובימים שיש לי בית ספר אני נרדמת מאוחר ב3 ככה ומתעוררת ב6 וחצי ובקיצור מה אתה מציע לעשות? ניסיתי מלא פעמים לסדר ת'יום
תשובה:
אחותי היקרה, עייפות עשויה להיגרם כתוצאה מחולי , ממצב רגשי , ממצב חברתי , כמו כן יש עייפות כרונית שנובעת מבעיות תפקודיות , במקרה שלך נראה שמדובר במצב רגשי חברתי , כנראה שאת מרגישה סוג של ריקנות , אין טעם להישאר ערים , החיים לא ממש מעניינים אותך , את מרגישה חוסר סיפוק , את מעדיפה לישון , אין לך חידוש , כל יום דומה לקודמו , הדבר היחיד שמעניין זה המחשב וגם עליו נמאס כבר להיות,,, משהו כזה,,, בכל מקרה, יש לי פתרון נפלא עבורך , חברה טובה !
כשתהיה לך חברה טובה , זה יועיל לך מאוד בחיזוק הבטחון העצמי , לא תרגישי בודדה וגלמודה , תהיה לך אחריות ומחוייבות , תהיי יותר רצינית , תקבעי עיתים לתורה והכי חשוב , אל תפספסי פת שחרית ! בכל מקרה אצרף דוגמאות נפלאות שקשורות לנושא:
עייפות כתוצאה מחוסר תפקוד או חולי.
לתשומת לבך, עייפות עשויה להעיד על פגיעה בלב בריאות בעיכול ו\או בעצבים, יש מקרים שבהם העייפות נגרמת כתוצאה ממאמץ גדול של הגוף בשל בעיות תפקודיות
עייפות כתוצאה ממשבר חברתי או רגשי.
מצד שני עייפות ארוכת טווח עשויה להעיד על דיכאון, משבר, ייאוש, חרדות, נדודי שינה
התמכרות לאלכוהול וסמים ל"ע, ולכן חשוב מאוד לחזק את הבטחון העצמי ולא לשקוע
טיפים מעולים שעשויים לעזור לכל העייפים שבינינו:
1) לישון טוב יותר בלילה - כל שעה שישנים בלילה מחוללת פלאים במהלך היום
2) לערוך בדיקות ולברר אילו חוסרים תזונתיים חסר לנו - אכילה נכונה שווה הכל
3) לא לעשן סיגריות \ סמים \ להימנע מצריכה גדולה של קפאין - לא להתמכר לקפה
4) לעשות לעצמנו סדר יום נכון, של בוקר, צהרים וערב, קימה, אכילה ושינה
5) לא להתאפק כשצריכים ללכת לשירותים , שחרור לחצים נכון עשוי להיות בריא
6) לא לוותר על פת שחרית - ארוחת בוקר נכונה פותרת 90% מהבעייה
אם את ישנה טוב בבית , לא מעשנת ואין לך בעיית אכילה , לדעתי כדאי מאוד שתגשי לרופא כדי לקבל אבחנה מדוייקת , כדאי לעשות בדיקת דם אולי אפילו אולטרא סאונד ,
CT , MRI , יש אנשים שלוקחים תרופות מעוררות , כגון: פרוויגיל (מודפיניל) או רטלין (מטילפנידאט) , שלדעתי לא ממש נותנים מענה כטיפול כולל אלא מענה ספציפי לזמן נתון , החכמה היא לפתור את הבעייה ולא לנסות למצוא פתרון זמני רגעי מדי יום, לדעתי הפתרון הנפלא ביותר לבעיית העייפות עשוי להיות שינה נכונה ופת שחרית !
הגוף זקוק לאנרגייה כדי לפתוח את היום ברגל ימין ואמרו חכמים, הכל הולך אחר הפתיחה, אחר ההתחלה, אחר היסוד, כשההתחלה טובה גם הסוף טוב
לארוחת בוקר יש חשיבות באספקת סיבים תזונתיים אם אוכלים אותה עם דגני בוקר זה תורם עוד לצריכת הסיבים. ריכוז הכולסטרול בדם גבוה יותר אצל ילדים ומבוגרים שאינם מקפידים על ארוחת בוקר. זה מועיל מאוד גם לחיזוק הגוף ומחקרים מגלים שילדים צורכים סידן בארוחת הבוקר, דבר שעוזר מאוד לחיזוק וייציבות הגוף.
כמו כן תלמידים שהקפידו לאכול ארוחות בוקר בזמן שיפרו את ההישגים הלימודיים שלהם, ארוחה זו מועילה מאוד לזיכרון לטווח הקצר, שיפור ניכר ביכולת לחשב חישובים (חישוב אריתמטי) שיפור נפלא ביכולת הריכוז, פחות עייפות , כח מיקוד עצום ויצירתיות נפלאה, בקיצור תאכלי ארוחות בוקר מסודרות , אל תפספסי קריאת שמע שעל המיטה ואני בטוח שיותר מזה את לא צריכה, תנסי ותראי בעצמך , אבל תהיי רצינית !
כסיכום הייתי מעוניין לצרף לך את דברי חז"ל בנושא במסכת בבא מציעא דף קז:
"מחלה ששמונים ושלשה חלאים תלוין במרה וכולן פת שחרית במלח וקיתון של מים מבטלתן ת"ר י"ג דברים נאמרו בפת שחרית מצלת מן החמה ומן הצנה ומן הזיקין ומן המזיקין ומחכימת פתי וזוכה בדין ללמוד תורה וללמד ודבריו נשמעין ותלמודו מתקיים בידו ואין בשרו מעלה הבל ונזקק לאשתו ואינו מתאוה לאשה אחרת והורגת כינה שבבני מעים וי"א אף מוציא את הקנאה ומכניס את האהבה א"ל רבה לרבא בר מרי מנא הא מילתא דאמרי אינשי שיתין רהיטי רהוט ולא מטו לגברא דמצפרא כרך ואמרו רבנן השכם ואכול בקיץ מפני החמה ובחורף מפני הצינה א"ל דכתיב (ישעיהו מט, י) לא ירעבו ולא יצמאו ולא יכם שרב ושמש לא יכם שרב ושמש כיון דלא ירעבו ולא יצמאו א"ל את אמרת לי מהתם ואנא אמינא] לך מהכא (שמות כג, כה) ועבדתם את ה' אלהיכם וברך את לחמך ואת מימיך ועבדתם את ה' אלהיכם זו קריאת שמע ותפלה וברך את לחמך ואת מימיך זו פת במלח וקיתון של מים מכאן ואילך והסירותי מחלה מקרבך".
לקריאת מידע נוסף בנוגע פת שחרית וכיצד היא מסוגלת לבטל חולאים: "פת שחרית"
מי שלא מצליח לקום בבוקר , אני מציע שיצפה בקטע הבא: "לא מצליח לקום בבוקר"
תגיות:
פתרון לעייפות כל הזמן נרדמת עייפות מכורה לשינה שעות שינה חוסר תפקוד פגיעה בלב עצבים בעיות תפקודיות משבר חברתי משבר רגשי בטחון עצמי קפאין חרדות נדודי שינה ייאוש דיכאון
שאלה:
אני מכורה לשינה לצערי, גם שאני לא עיפה ולא חסרות לי שעות שינה לישון איזה 14 שעות חח קשה לי בלי זה! זה נשמע מוזר אבל כל היום שלי משתבש בגלל זה ואני לא מצליחה לעמוד בזמנים נכון ואני לא מסודרת ולפעמים אני מפספסת מנחה כי אני עייפה ונרדמתי צהריים ואני לא מכינה שיעורים בבית (נדיר שאני כן) ובימים שיש לי בית ספר אני נרדמת מאוחר ב3 ככה ומתעוררת ב6 וחצי ובקיצור מה אתה מציע לעשות? ניסיתי מלא פעמים לסדר ת'יום
תשובה:
אחותי היקרה, עייפות עשויה להיגרם כתוצאה מחולי , ממצב רגשי , ממצב חברתי , כמו כן יש עייפות כרונית שנובעת מבעיות תפקודיות , במקרה שלך נראה שמדובר במצב רגשי חברתי , כנראה שאת מרגישה סוג של ריקנות , אין טעם להישאר ערים , החיים לא ממש מעניינים אותך , את מרגישה חוסר סיפוק , את מעדיפה לישון , אין לך חידוש , כל יום דומה לקודמו , הדבר היחיד שמעניין זה המחשב וגם עליו נמאס כבר להיות,,, משהו כזה,,, בכל מקרה, יש לי פתרון נפלא עבורך , חברה טובה !
כשתהיה לך חברה טובה , זה יועיל לך מאוד בחיזוק הבטחון העצמי , לא תרגישי בודדה וגלמודה , תהיה לך אחריות ומחוייבות , תהיי יותר רצינית , תקבעי עיתים לתורה והכי חשוב , אל תפספסי פת שחרית ! בכל מקרה אצרף דוגמאות נפלאות שקשורות לנושא:
עייפות כתוצאה מחוסר תפקוד או חולי.
לתשומת לבך, עייפות עשויה להעיד על פגיעה בלב בריאות בעיכול ו\או בעצבים, יש מקרים שבהם העייפות נגרמת כתוצאה ממאמץ גדול של הגוף בשל בעיות תפקודיות
עייפות כתוצאה ממשבר חברתי או רגשי.
מצד שני עייפות ארוכת טווח עשויה להעיד על דיכאון, משבר, ייאוש, חרדות, נדודי שינה
התמכרות לאלכוהול וסמים ל"ע, ולכן חשוב מאוד לחזק את הבטחון העצמי ולא לשקוע
טיפים מעולים שעשויים לעזור לכל העייפים שבינינו:
1) לישון טוב יותר בלילה - כל שעה שישנים בלילה מחוללת פלאים במהלך היום
2) לערוך בדיקות ולברר אילו חוסרים תזונתיים חסר לנו - אכילה נכונה שווה הכל
3) לא לעשן סיגריות \ סמים \ להימנע מצריכה גדולה של קפאין - לא להתמכר לקפה
4) לעשות לעצמנו סדר יום נכון, של בוקר, צהרים וערב, קימה, אכילה ושינה
5) לא להתאפק כשצריכים ללכת לשירותים , שחרור לחצים נכון עשוי להיות בריא
6) לא לוותר על פת שחרית - ארוחת בוקר נכונה פותרת 90% מהבעייה
אם את ישנה טוב בבית , לא מעשנת ואין לך בעיית אכילה , לדעתי כדאי מאוד שתגשי לרופא כדי לקבל אבחנה מדוייקת , כדאי לעשות בדיקת דם אולי אפילו אולטרא סאונד ,
CT , MRI , יש אנשים שלוקחים תרופות מעוררות , כגון: פרוויגיל (מודפיניל) או רטלין (מטילפנידאט) , שלדעתי לא ממש נותנים מענה כטיפול כולל אלא מענה ספציפי לזמן נתון , החכמה היא לפתור את הבעייה ולא לנסות למצוא פתרון זמני רגעי מדי יום, לדעתי הפתרון הנפלא ביותר לבעיית העייפות עשוי להיות שינה נכונה ופת שחרית !
הגוף זקוק לאנרגייה כדי לפתוח את היום ברגל ימין ואמרו חכמים, הכל הולך אחר הפתיחה, אחר ההתחלה, אחר היסוד, כשההתחלה טובה גם הסוף טוב
לארוחת בוקר יש חשיבות באספקת סיבים תזונתיים אם אוכלים אותה עם דגני בוקר זה תורם עוד לצריכת הסיבים. ריכוז הכולסטרול בדם גבוה יותר אצל ילדים ומבוגרים שאינם מקפידים על ארוחת בוקר. זה מועיל מאוד גם לחיזוק הגוף ומחקרים מגלים שילדים צורכים סידן בארוחת הבוקר, דבר שעוזר מאוד לחיזוק וייציבות הגוף.
כמו כן תלמידים שהקפידו לאכול ארוחות בוקר בזמן שיפרו את ההישגים הלימודיים שלהם, ארוחה זו מועילה מאוד לזיכרון לטווח הקצר, שיפור ניכר ביכולת לחשב חישובים (חישוב אריתמטי) שיפור נפלא ביכולת הריכוז, פחות עייפות , כח מיקוד עצום ויצירתיות נפלאה, בקיצור תאכלי ארוחות בוקר מסודרות , אל תפספסי קריאת שמע שעל המיטה ואני בטוח שיותר מזה את לא צריכה, תנסי ותראי בעצמך , אבל תהיי רצינית !
כסיכום הייתי מעוניין לצרף לך את דברי חז"ל בנושא במסכת בבא מציעא דף קז:
"מחלה ששמונים ושלשה חלאים תלוין במרה וכולן פת שחרית במלח וקיתון של מים מבטלתן ת"ר י"ג דברים נאמרו בפת שחרית מצלת מן החמה ומן הצנה ומן הזיקין ומן המזיקין ומחכימת פתי וזוכה בדין ללמוד תורה וללמד ודבריו נשמעין ותלמודו מתקיים בידו ואין בשרו מעלה הבל ונזקק לאשתו ואינו מתאוה לאשה אחרת והורגת כינה שבבני מעים וי"א אף מוציא את הקנאה ומכניס את האהבה א"ל רבה לרבא בר מרי מנא הא מילתא דאמרי אינשי שיתין רהיטי רהוט ולא מטו לגברא דמצפרא כרך ואמרו רבנן השכם ואכול בקיץ מפני החמה ובחורף מפני הצינה א"ל דכתיב (ישעיהו מט, י) לא ירעבו ולא יצמאו ולא יכם שרב ושמש לא יכם שרב ושמש כיון דלא ירעבו ולא יצמאו א"ל את אמרת לי מהתם ואנא אמינא] לך מהכא (שמות כג, כה) ועבדתם את ה' אלהיכם וברך את לחמך ואת מימיך ועבדתם את ה' אלהיכם זו קריאת שמע ותפלה וברך את לחמך ואת מימיך זו פת במלח וקיתון של מים מכאן ואילך והסירותי מחלה מקרבך".
לקריאת מידע נוסף בנוגע פת שחרית וכיצד היא מסוגלת לבטל חולאים: "פת שחרית"
מי שלא מצליח לקום בבוקר , אני מציע שיצפה בקטע הבא: "לא מצליח לקום בבוקר"
תגיות:
פתרון לעייפות כל הזמן נרדמת עייפות מכורה לשינה שעות שינה חוסר תפקוד פגיעה בלב עצבים בעיות תפקודיות משבר חברתי משבר רגשי בטחון עצמי קפאין חרדות נדודי שינה ייאוש דיכאון
